En la actualidad la dependencia emocional es uno de los principales motivos por los que muchas personas acuden a consulta psicológica. Estas personas, una y otra vez, y de forma inconsciente, caen en el mismo error de establecer un vínculo tóxico con el otro, y desconocen cómo superar la dependencia emocional. En este artículo quisiera explicarte de que se trata la dependencia emocional, cuáles son las características principales de la persona dependiente y por supuesto, darte algunos consejos de cómo afrontarla.

como superar la dependencia emocional¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional se caracteriza por una exageración patológica, de aquellos comportamientos y actitudes que se presentan en el contexto de las relaciones de pareja, y donde la persona busca, de manera desesperada, colmar una serie de demandas afectivas insatisfechas, mediante el establecimiento de vínculos estrechos y desequilibrados. La vida sólo se concibe dentro de una relación afectiva, en la cual, la otra persona es considerada como la fuente de satisfacción de necesidades emocionales.

 

Características principales de las personas que la presentan.

  • La persona siente preocupación excesiva y persistente por la posible pérdida y separación de pareja. La persona se aferra demasiado a su pareja, le asigna significados y lo sobrevalora, lo percibe como necesario para vivir feliz y en calma.
  • La persona dependiente tiene la necesidad de tener constantes expresiones de afecto por parte de su pareja que reafirmen el amor que se sienten y que calme la sensación de inseguridad.
  • Se suelen modificar o suprimir planes para satisfacer a la pareja o debido a la posibilidad de compartir mayor tiempo con ella.
  • Las personas dependientes tienden a querer estar todo el tiempo con su pareja y no le dan espacio a su pareja ni se lo dan a si mism@s.
  • Suelen buscar activamente la atención de la pareja, para asegurar su permanencia en la relación y tratar de ser el centro en la vida de la otra persona.
  • Presentan baja autoestima.
  • Tienden a idealizar a la pareja.
  • Suelen ser excesivamente sumis@s en las relaciones de pareja.

 Posibles causas.

Existen varios factores que influyen en el desarrollo y aparición de patrones de dependencia emocional. Algunos de estos posibles factores o causas son los siguientes:

  • La baja autoestima. Cuando nos sentimos insegur@s, solemos buscar un vínculo que nos proporcione la autoestima y el afecto que necesitamos. En este caso, dependemos completamente de otro individuo.
  • Presencia de relaciones traumáticas pasadas. Después de salir de una relación tóxica o de maltrato, es normal tener algún tipo de secuelas psicológicas como el miedo o la inseguridad emocional. Esta inseguridad puede dar lugar a la aparición de la dependencia emocional.
  • El apego inseguro en la infancia. Un estilo de apego inseguro en el que las figuras del padre y la madre no fomentaron los vínculos familiares, pueden ser una de las causas por las que, con los años, una persona puede desarrollar dependencia emocional de su pareja.
  • Transmisión de valores o creencias erróneas. De forma cultural y desde pequeñ@s se nos han inculcado ciertas creencias sobre las relaciones de pareja, que pueden ocasionar serios problemas en la vida adulta y acarrear dependencia emocional en las personas. Tales creencias pueden ser mitos como el mito del “príncipe azul” o el mito de encontrar “la media naranja”.

 Cómo superar la dependencia emocional

Una vez detectado este patrón de dependencia emocional en la dinámica de pareja, es importante encontrar una solución eficaz para dejar atrás esta situación. Aquí te propongo algunos consejos, que pueden resultarte muy útiles:

  • Reconoce que tienes un problema. El primer paso para comenzar a hacer frente a la dependencia emocional es reconocerlo. Intenta identificar que hábitos o acciones son los que te perjudican a ti, a tu entorno y a tu pareja.
  • Trabaja en aumentar tu autoestima.  Tod@s debemos de sentirnos amad@s, respetad@s y valorad@s por nosotr@s mism@s, porque sólo de esta manera otra persona va a poder hacer lo mismo con nosotr@s. Una persona con una buena autoestima, difícilmente va a desarrollar una dependencia emocional patológica hacia otra.
  • Es necesario que des prioridad también a pasar tiempo contigo mism@ y no dejes de lado aquello que te motiva. Al hacerlo vas a aprender a disfrutar de estar sol@ y no te sentirás ansios@ por estar en todo momento en pareja.

Si lees este artículo y te cuesta trabajar por sí sol@ en los puntos mencionados anteriormente, quizá necesites ayuda especializada, así que te invito a contactar con nuestro centro. Te ayudaremos en lo que necesites.

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